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Oatmeal Frühstücksbrei

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Zutaten

  • 20 g Eiweissmehlmix
  • 20 g Kokosmehl
  • 15 g Chia-Samen
  • 15 g Vanille-Protein
  • 15 g Kokosraspeln
  • 250 ml Milch nach Wahl
  • 1 zermatschte Banane
  • 20 g Walnüsse
  • 20 g Mandeln
  • 10 g Pistazien
  • Ceylon Zimt je nach Gusto

Zubereitung

  1. Milch aufkochen
  2. alle Zutaten bis auf die Banane mischen und in die heiße Milch einrühren
  3. alles nochmal aufkochen lassen und ca. 5-10 min Quellen lassen ; gelegentlich umrühren
  4. zuletzt die Banane bzw. Obstmus dazu und nochmal erwärmen (wenn man es sehr warm mag)
  5. in eine Schüssel geben, mit Obst nach Wahl und Toppings garnieren und genießen

Rezeptidee und Bilder von: Fitness_Bianca

Bilder und Videos

  • Rezeptbild Oatmeal Frühstücksbrei

Nährwerte

Nährwert Pro 100g Gericht gesamt (432g)
Energie: 1004kj /242 kcal 4337kj /1044 kcal
Fett: 16.9 g 73.1 g
- davon gesättigte Fettsäuren: 8 g 34.6 g
Kohlenhydrate: 9.4 g 40.6 g
- davon Zucker: 8 g 34.4 g
Ballaststoffe: 4.8 g 20.9 g
Eiweiß: 10.4 g 44.9 g
Salz: 0.13 g 0.57 g

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