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Oatmeal Frühstücksbrei

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„Oatmeal“ (Frühstücksbrei)

 Zutaten:

  • 20gr Eiweissmehlmix
  • 20gr Kokosmehl
  • 15gr Chia-Samen
  • 15gr Vanille-Protein Figurprim
  • 15g Kokosraspeln
  • 250 ml Milch nach Wahl
  • 1 zermatschte Banane zum Schlampertag / Alternativ ein anderes Obstmus (wie z. B. ungesüßtes Apfelmus als Alsternative)
  • 20g Walnüsse
  • 20g Mandeln
  • 10g Pistazien
  • Ceylon Zimt je nach Gusto
  • Optional für mehr Süße Erythritol verwenden

Zubereitung:

  • Milch aufkochen
  • alle Zutaten bis auf die Banane mischen und in die heiße Milch einrühren
  • alles nochmal aufkochen lassen und ca. 5-10 min Quellen lassen ; gelegentlich umrühren
  • zuletzt die Banane bzw. Obstmus dazu und nochmal erwärmen (wenn man es sehr warm mag)
  • in eine Schüssel geben, mit Obst nach Wahl und Toppings garnieren und genießen

Rezeptidee und Bilder von: Fitness_Bianca

Nährwertangaben

pro
100 g

Gesamt
(
432 g)

Energie

1.004 kJ /
242 kcal

4.337 kJ /
1.044 kcal

Fett
davon ges. Fettsäuren

16,9 g
8,0 g

73,1 g
34,6 g

Kohlenhydrate
davon Zucker

9,4 g
8,0 g

40,6 g
34,4 g

Ballaststoffe

4,8 g

20,9 g

Eiweiß

10,4 g

44,9 g

Salz

0,13 g

0,57 g

Oatmeal Snack Frühstücksbrei mit Eiweissmehl