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Oatmeal Frühstücksbrei
Zutaten
- 20 g Eiweissmehlmix
- 20 g Kokosmehl
- 15 g Chia-Samen
- 15 g Vanille-Protein
- 15 g Kokosraspeln
- 250 ml Milch nach Wahl
- 1 zermatschte Banane
- 20 g Walnüsse
- 20 g Mandeln
- 10 g Pistazien
- Ceylon Zimt je nach Gusto
Zubereitung
- Milch aufkochen
- alle Zutaten bis auf die Banane mischen und in die heiße Milch einrühren
- alles nochmal aufkochen lassen und ca. 5-10 min Quellen lassen ; gelegentlich umrühren
- zuletzt die Banane bzw. Obstmus dazu und nochmal erwärmen (wenn man es sehr warm mag)
- in eine Schüssel geben, mit Obst nach Wahl und Toppings garnieren und genießen
Rezeptidee und Bilder von: Fitness_Bianca
Bilder und Videos
Nährwerte
| Nährwert | Pro 100g | Gericht gesamt (432g) |
|---|---|---|
| Energie: | 1004kj /242 kcal | 4337kj /1044 kcal |
| Fett: | 16.9 g | 73.1 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8 g | 34.6 g |
| Kohlenhydrate: | 9.4 g | 40.6 g |
| - davon Zucker: | 8 g | 34.4 g |
| Ballaststoffe: | 4.8 g | 20.9 g |
| Eiweiß: | 10.4 g | 44.9 g |
| Salz: | 0.13 g | 0.57 g |
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